欢迎来到公赌船jcjc710(股份)有限公司-baidu百科

高血压是潜伏在身边的健康威胁，严重时会引发心脑血管疾病。日常生活中，高血压患者需要重视 健康管理 ，以下这些建议请牢记：

PART 01 合理饮食，戒烟限酒

秉持均衡原则，远离高盐、高脂、高糖食物，比如咸菜、炸鸡、蛋糕等，多吃富含维生素和膳食纤维的蔬果，像菠菜、苹果等。同时，严格戒烟限酒，烟酒会刺激血管，让血压升高。

PART 02 保证充足的睡眠，不要熬夜

规律作息，保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。充足睡眠利于身体恢复，对稳定血压有积极作用。

PART 03 适当运动

适当运动，散步、慢跑、跳广场舞都是不错的选择，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，增强抵抗力，但要避免过度劳累。

PART 04 保持良好的情绪

保持平和心态，避免情绪大起大落。无论是日常工作，还是与家人相处，都要控制情绪，情绪激动易使血压飙升。

PART 05 遵医嘱按时服用口服药

严格遵医嘱按时按量服用降压药，不可随意增减药量。养成定期测血压的习惯，了解血压变化，以便及时调整治疗方案。

PART 06 如有不适及时就医

一旦出现头痛、头晕、心慌、胸闷等不适，务必立即前往医院。早发现、早治疗，才能有效预防并发症。